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妹紙們過年也不要忘了自己的減肥大計(jì)哦,早上起來只要做一下這幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,就能輕松瘦肚子哦!然后就可以輕輕松松的過大年啦! 早上起床一睜眼,小腹先用力 醒來后立刻伸展全身,沿著肚臍向脊背的方向舒展身體。這樣可以拉伸全身的肌肉,迅速趕走“起床氣”,讓一整天都感覺身體很輕松。 早上空腹喝水 便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃,從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài),早上空腹喝水,腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。 拍打腹部動(dòng)作 拍打腹部可以有效對(duì)付腹部多余的脂肪,直立站好,保持自然呼吸,放松身體,然后將兩手的手指并攏,同時(shí)稍微彎曲手背,保持這樣的姿勢(shì)拍打腹部,連拍5-10分鐘。 刷牙扭扭腰 雙腳分開至與肩同寬,然后在抬高左腳的同時(shí)扭腰,盡量讓右肘與左膝相碰。反復(fù)交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作,可以鍛煉側(cè)腹的肌肉,消除腰間的贅肉。 早飯也別松懈 在就餐的過程中也不要松懈。不要隨便地坐在椅子上,而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿并攏,腰背挺直,吞咽時(shí)還可以配合收腹的動(dòng)作。 飯后站立半小時(shí) 簡(jiǎn)單也容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會(huì)讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時(shí),對(duì)減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。 |
回答者:搏燕 (級(jí)別:) 日期:2016/2/9 7:39:29 |
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