秋冬是適合保健養(yǎng)生的季節(jié)。隨著社會進步和生活水平提高，人們的保健養(yǎng)生意識也越來越強烈。但人們在追求保健養(yǎng)生的過程中也易陷入一些誤區(qū)，例如飲食、運動、衣著方面等，稍不注意就會讓讓保健養(yǎng)生事倍功半。那么，秋冬養(yǎng)生常見的誤區(qū)有哪些呢？就這個問題，家庭醫(yī)生在線榮幸的邀請到了廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘錦瑤主任來為大家談談秋冬養(yǎng)生的誤區(qū)以及如何應對等相關知識。

誤區(qū)一：冬吃蘿卜不適合所有人 這5類人要少吃

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，很多人在秋冬季節(jié)都喜歡用蘿卜做菜或煲湯進食。而潘錦瑤主任在此卻表示，“冬吃蘿卜夏吃姜”這種說法并不科學，蘿卜雖具有清熱、解毒、消積、通便等作用，但它卻不是一種滋補食物。蘿卜性涼，入脾、胃經，容易導致消化不良、引起通瀉等癥狀，特別是白蘿卜寒性更甚，并不適合所有人食用。

潘錦瑤主任強調，以下這幾類人不適合多吃蘿卜：

1、體質偏寒、脾胃虛寒者；

2、十二指腸潰瘍、慢性胃炎者；

3、甲狀腺功能底下者；

4、先兆流產、子宮脫垂患者；

5、怕冷、月經量少色淡的女性；

此外，潘錦瑤主任也強調，根據(jù)中藥配伍禁忌十八反十九畏規(guī)定，蘿卜不可與人參同吃，若同吃會降低滋補藥類的效果使其失去滋補的作用，嚴重者會加重癥狀。

誤區(qū)二：秋冬多貼膘進補？專家稱要“慎貼膘”

常言道“冬令進補，三春打虎”。部分地區(qū)素來就有冬季“貼膘進補”之說，進入秋冬季特別是深冬時，人們會多進食一些高熱量食物以抵御秋冬的嚴寒，這是否真的正確呢？潘錦瑤主任向家庭醫(yī)生在線的編輯說道：“在遠古時期，人類勞動生產力不夠發(fā)達，物資匱乏，于是人們提倡秋冬時期要進食油脂豐富的食物，以大量補充能量來抗擊寒冷幫助渡過漫長的寒冬季節(jié)”。她繼續(xù)說道：“但如今隨著科技發(fā)展和社會進步，人類基本進入‘營養(yǎng)過剩’的時期，若還計劃著‘秋冬多進補多貼膘’事實上有點不合時宜”。

潘錦瑤主任解釋：秋冬季節(jié)氣溫驟降，天氣寒冷，此時血流減慢，運動量減少，若是大量進補高脂厚膩的食物，容易引發(fā)心腦血管疾病發(fā)生，例如中風、心梗等；另外，秋冬季節(jié)，也不宜多吃麻辣火鍋，麻辣火鍋容易對膽道造成傷害，尤其對于有胰腺炎、膽囊炎的患者來講。因此，秋冬養(yǎng)生進補以潤燥為主即可，要‘慎貼膘’不宜過滋補”。
誤區(qū)三：狗肉羊肉雖補 但熱病等人群應禁食

煲湯可用于防治疾病，益智健體。尤其在秋冬季節(jié)，很多人都喜歡吃羊肉煲、狗肉煲，那么是否這些肉煲適合每個人食用呢？潘錦瑤主任告訴家庭醫(yī)生在線的編輯，羊肉煲和狗肉煲屬于溫熱性食品，具有補體虛、祛寒冷、溫補氣血等作用。對于氣血虛、腎虛、脾胃虛等人群來講有補虛祛寒、強身健體的作用；對于一般人群來講，把其當作膳食配馬蹄、蘿卜來吃對身體也有很大好處；而對于虛寒體質的人來講，配龍眼干或者大棗等食物食用對身體也大有裨益。

但值得注意的是，對于熱病人群來講，例如肺結核、慢性炎癥、急性咽喉炎、膽囊炎、溫熱性質的氣管炎等人群，則不適合吃這些肉煲。另外，發(fā)燒、水腫濕熱內蘊、瘧疾、外感實證、虛火牙痛等人群也應禁食。

誤區(qū)四：食物不宜過滋膩 選擇遵循4原則

秋冬季節(jié)，天氣干燥，人們往往會出現(xiàn)不用程度的口干、鼻干、眼澀、咽喉干等癥狀。因此有些人就會選擇煲一些湯品食用，例如重滋補的老母雞湯、豬腳湯等。潘錦瑤主任卻不建議這么做，她表示過量的滋補會導致腸胃功能的紊亂，甚至導致腹脹、腹痛、消化不良的癥狀出現(xiàn)。

因此，秋冬食物的選擇適當滋陰潤燥，但不要太過于滋膩，潘錦瑤主任建議，秋冬食物選擇可遵循以下4原則：

1、多吃富含膠原蛋白的食物，例如花膠、豬蹄筋軟骨、雞腳等；

2、多吃富含核酸的食物，例如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等；

3、多吃堿性食物，例如大部分的蔬菜、水果、豆制品和海產品等；

4、適當飲用花茶，例如玫瑰花茶、茉莉花茶等。