貴州007反手摸不到肚臍眼

（資料圖 來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

親自試了一下，反手摸不到肚臍眼。生活好了，還是身體差了，還是天生就不具體這能耐？

身材與身體的健康來(lái)說(shuō)，健康對(duì)于大叔007才是最為重要的。摸不到也是事實(shí)，努力也摸不到更是事實(shí)，接受吧。不接受又能如何？

其實(shí)，如果把風(fēng)當(dāng)成了最重要的參照物，那你永遠(yuǎn)都是最差的那個(gè)。別人的長(zhǎng)處，你永遠(yuǎn)不能。

【秘訣】（教練說(shuō)這是秘訣 我認(rèn)為可能只是葵花寶典）

練了就能有

學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作，想炫腹就練起來(lái)！

資深鍛煉達(dá)人、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)的，他教了大家三個(gè)鍛煉腹肌的小動(dòng)作，每天睡前練一下，幾個(gè)月后沒(méi)準(zhǔn)你也可以“炫腹”了呢！

1.鍛煉上腹肌

仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開(kāi)，這些動(dòng)作類(lèi)似于仰臥起坐，但是起身時(shí)，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時(shí)都要緩緩進(jìn)行，不能猛起猛落。一組10-12個(gè)，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。

2.鍛煉下腹肌

下腹肌的鍛煉動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個(gè)，每次做5-6組。如果想加強(qiáng)的話，可在腿上負(fù)重。或者是與鍛煉上腹肌的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

3.鍛煉側(cè)腹肌

平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開(kāi)，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個(gè)，每次5-6組。