0011《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》

《認(rèn)知覺(jué)醒：開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力》是一本具有影響力的個(gè)人成長(zhǎng)類(lèi)書(shū)籍。

《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)的核心內(nèi)容：

對(duì)大腦的重新認(rèn)識(shí)：

三重腦理論：書(shū)中提到大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦。本能腦源于爬行動(dòng)物的進(jìn)化，距今3.6億年，主要負(fù)責(zé)本能反應(yīng)，如遇到危險(xiǎn)逃跑、餓了想吃等；情緒腦在哺乳動(dòng)物階段進(jìn)化而來(lái)，距今2億年，主管人的情緒情感；理智腦是人類(lèi)特有的，產(chǎn)生于250萬(wàn)年前，位于前額區(qū)，讓人擁有思考和反思的能力，即元認(rèn)知。人類(lèi)的創(chuàng)新創(chuàng)造都源于理智腦的發(fā)展，但在日常生活中，本能腦和情緒腦對(duì)人的影響更為深遠(yuǎn)，因?yàn)樗鼈冞M(jìn)化時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)人的行為決策有著重要作用。

潛意識(shí)的力量：潛意識(shí)基本等同于人的本能，其影響力巨大。作者認(rèn)為人的感覺(jué)有時(shí)比理性更敏感、更可靠，感性能力有其積極意義。例如，書(shū)中列舉了丘吉爾憑感覺(jué)避開(kāi)危險(xiǎn)以及林肯根據(jù)面相判斷一個(gè)人是否適合當(dāng)官員的例子，說(shuō)明潛意識(shí)對(duì)人的判斷和決策有著潛在的影響。

元認(rèn)知——自我反思的能力：元認(rèn)知是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，即人自我反思的能力，這是理性的核心，也是人類(lèi)作為萬(wàn)物之靈的重要特質(zhì)。一個(gè)人的能量大小、能力強(qiáng)弱與他的元認(rèn)知能力關(guān)系密切。通過(guò)提升元認(rèn)知能力，人們可以更好地理解自己的思維過(guò)程，從而更好地控制自己的行為和決策。

成長(zhǎng)的方法論：

舒適區(qū)邊緣理論：這是學(xué)習(xí)的最佳區(qū)域。選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)選擇既不太難也不太簡(jiǎn)單的內(nèi)容，太難會(huì)讓人難以堅(jiān)持，太簡(jiǎn)單則沒(méi)有刺激效果。這與教育學(xué)家維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)”理論相契合。

深度學(xué)習(xí)：強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)要深入，不能浮于表面。通過(guò)主動(dòng)學(xué)習(xí)、關(guān)聯(lián)知識(shí)，將所學(xué)內(nèi)容內(nèi)化為自己的知識(shí)體系，而不是簡(jiǎn)單地死記硬背。

培養(yǎng)行動(dòng)力：行動(dòng)是改變的關(guān)鍵，克服拖延和懶惰，將想法轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，才能實(shí)現(xiàn)真正的成長(zhǎng)。例如，通過(guò)培養(yǎng)微習(xí)慣，從小的行動(dòng)開(kāi)始，逐漸積累，形成長(zhǎng)期的好習(xí)慣。

情緒管理：認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)行為的影響，學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持情緒的穩(wěn)定，有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。

注重身體與大腦的聯(lián)系：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，能夠改善大腦的功能，提高注意力和記憶力。保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、合理的飲食等，也是促進(jìn)大腦健康和個(gè)人成長(zhǎng)的重要因素。

關(guān)于作者：

周嶺是一位作家、自媒體人、心智探索者。他的文章被“人民日?qǐng)?bào)”官方微博等多家媒體爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載，作品在讀者中具有一定的影響力。他因《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)被廣大讀者所熟知。

《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)從大腦的運(yùn)作機(jī)制、潛意識(shí)、元認(rèn)知等方面入手，深入探討了個(gè)人成長(zhǎng)的方法和途徑，為讀者提供了一套實(shí)用的自我改變的方法論，對(duì)于渴望提升自我、實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)的人具有一定的啟發(fā)和指導(dǎo)意義。但也有一些讀者認(rèn)為這本書(shū)的內(nèi)容相對(duì)比較淺顯、不夠深入，存在拼湊的痕跡。不過(guò)，對(duì)于沒(méi)有接觸過(guò)心理學(xué)的讀者來(lái)說(shuō)，仍然是一本值得一讀的入門(mén)書(shū)籍。